Colaciones Saludables: Año Escolar 2024

La selección de colaciones saludables en este año escolar 2024, es crucial para complementar una dieta equilibrada y promover el bienestar general de los estudiantes. Un porcentaje significativo de escolares en Chile sufre de malnutrición por exceso, destacando la necesidad de elegir cuidadosamente estas comidas menores (JUNAEB)

Colaciones Saludables: Año Escolar 2024

Optar por colaciones saludables y controlar las porciones puede ayudar a manejar el apetito, mantener niveles de energía estables y evitar el consumo excesivo de calorías. Los expertos en nutrición recomiendan evitar alimentos altos en azúcares, grasas saturadas y sodio, prefiriendo alternativas nutritivas como frutas, verduras, frutos secos y lácteos bajos en grasa.

Recomendaciones de Colaciones

Para fomentar una nutrición adecuada, se sugiere limitar las colaciones a una por jornada escolar, asegurando que estas no reemplacen a las comidas principales. La variación en las colaciones diarias es vital para proporcionar un equilibrio de nutrientes esenciales.

Sugerencias Prácticas

Entre las opciones saludables para las colaciones se encuentran:

• Popcorn natural sin aditivos
• Barritas de cereal caseras
• Variedad de frutas y verduras en porciones controladas
• Frutos secos y yogures bajos en grasa, sin azúcar añadida

Manejo de la Selectividad Alimentaria

Abordar la selectividad alimentaria en niños implica exponerlos a una amplia gama de sabores y texturas. También, involucrarlos en la preparación de alimentos y fomentar un ambiente positivo en torno a la alimentación. La consistencia y paciencia son fundamentales para incorporar hábitos saludables.

La elección consciente de colaciones saludables es un paso esencial hacia la promoción de una nutrición adecuada en los escolares, contribuyendo a combatir la prevalencia de sobrepeso y obesidad. 

Fuente: clinicauandes.cl

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